【医学知识篇】

1.老咬舌头可能是中风
老咬舌头不是“馋肉”。一旦发现最近常
咬舌头,或伴有头晕、头痛、行走不稳、
言语不清等,就要赶紧就医
己。体检别放弃直肠指检
80%的直肠癌可以通过直肠指检被发
现,因此即使毫无症状,40岁以上人群
应每年进行一次直肠指检
3.初诊不必挂专家号
专家也是普通人,不会看一眼就知道病
情,也需要走正常的检查流程。所以如果
是普通疾病,可先在普通门诊做完基本的
化验检查。
4.低头玩手机颈椎增压45斤
当头部弯曲60度时,颈椎承受的压力会
达约45斤重,这相当于一个7岁儿童的
体重。
5.一个吻传递8000万个细菌
荷兰国家应用科学院的生物学家研究发
现,接吻10秒钟传播的细菌多达8000
万,而这些细菌可以促进免疫系统健康
.一起打哈欠的人更亲密
如果两人关系密切,打呵欠时会很快地从
第一个人传给第二个人。熟人之间打哈欠
的传染时间比陌生人的时间要短。
7.抖腿,可能是一种自我保护
抖腿在放松肢体肌肉的同时,还可以缓解
紧张、焦虑。但不可抑制地抖腿,可能是
“不宁腿综合征”。

【生活篇】

1.刷牙别忘刷舌头。舌面上许多小的突起乳头,高低不平,极
易成为藏匿病菌的温床,并逐渐侵害到牙
齿、牙龈。
己.洗澡别超过20分钟
淋浴10~-15分钟即可,泡澡时间控制在20分
钟以内;洗澡频率也不宜太高,一般人每
周3次就够
彐.洗脸要洗发际线
洗面奶等清洁用品沾到发际线,如果冲洗
不彻底,残留在皮肤上,易导致毛孔堵塞
和皮肤干燥,甚至皮肤过敏。
4.擦屁股,要从前往后
无论大便还是小便,女性都要从前向后
擦,因为按从前往后的顺序,尿道、阴
道、肛门对致病菌的防御力越来越高。
与。内裤不要隔夜洗
条脏内裤平均带有0.1克粪便。内裤上的
分泌物大多是蛋白质成分,如果不及时清
洗,很容易成为细菌滋生的温床。
石.午睡10~20分钟的效果最佳
超过这个时间,人体进入深度睡眠,醒来
身体会觉得没有睡够,反而更疲劳
7.掉发超过100根算脱发
正常人每天会脱落约50~100根头发。但如
果平均每天掉的头发超过100根,并持续3
个月以上,就要警惕脱发了
日.泡脚水别太烫
温太高,不仅刺激心脑血管,且容易让角
质层干燥甚至皲裂。水温以40℃C为宜。糖尿
病人保险起见,用温度计测量。

【营养篇】

1.生香蕉吃多反加重便秘
生香蕉含较多的鞣酸,对消化道有收敛效
果,会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动,摄
入过多会引起或加重便秘。熟透的香蕉才
有缓解便秘的作用。
已。橘子吃多了皮肤变黄
橘子富含胡萝卜素,一次摄入过量,肝脏
无法完全分解,血液中胡萝卜素浓度过
,会沉积在皮肤角质层和黏膜部位,出
现皮肤变黄。
3.大米粥配成菜营养低
这是消化不好、食欲不佳的老人最常见的
吃法。这种搭配虽能饱腹,但营养素含量
太低,建议吃粥时搭配芹菜香干、老醋花
生菠菜、木耳黄瓜丝等。
4。吃饭太快影响消化功能
专家建议用15~20分钟吃早餐,中、晚餐
则用半小时左右。对老年人来说,每口饭
菜最好咀嚼25~50次
与。鸡蛋凉水煮8分钟口感最佳
蛋清早已凝固,蛋黄也微微凝固,颜色金
黄,这个状态的鸡蛋老少皆宜。
石.煲汤别超过2小时
时间过长会增加汤中嘌呤的含量,进而增
加痛风的风险,同时食物中的营养也会慢
慢流失。
7。食物相克不存在
螃蟹和(熟)柿子不能同时吃、柠檬和虾
不能同时吃、菠菜和豆腐不能同时吃、鸡
蛋和豆浆不能同时吃,统统是谣言。

【母婴篇】

1.长期嘴呼吸会使宝宝“变丑”
长期张口呼吸,容易使牙列不齐,上切牙
突出,嘴唇肥厚,面部表情僵硬。应尽量
用鼻呼吸。
.4岁前每年长个不足5厘米,建
议看医生
4周岁至青春期前的学龄儿童,每年身高
约增长5~7厘米。如果一年长个不足5厘
米,要及时就医,不可盲目地认为孩子会
晚长”。
3.5种情况不要亲吻孩子
医生一直不推荐对孩子进行嘴对嘴的亲
吻、喂食等行为,5种情况尤其如此:1
有皮肤疱疹时;2感冒时;3.有口腔疾病
时;4浓妆时;5,腹泻时。
4.385℃以上再用退烧药
儿童一发烧就马上喂药是不科学的。通常
腋温38.5℃以上需要服用退热药,还应
考虑孩子的精神状态。
5.3岁后“吃手”有风险
3岁后还在吮手指,可能会导致牙齿排列
异常、咬合功能低弱,进而引发用嘴呼
吸、口齿不清、语言障碍等问题。
石.宝宝冷不冷,摸后背
如果后颈已经出汗或者变得黏乎乎,即使
手心发凉也是穿多了;若后背发凉,四肢
摸起来也是凉凉的,就需要添衣服。
7.刚出生的宝宝,不需要睡枕头
新生儿的脊柱是直的,平躺不会造成肌肉
紧绷,可以不用枕头。3~4个月:枕1厘
米高的枕头;7~8个月:枕3厘米高的枕
头;1~3周岁:枕6~9厘米高的枕头

【运动篇】

1.“抱头式”仰卧起坐最伤身
这种姿势,颈椎和颈部软组织承受很大的
外力,若受力不均,容易造成肌肉和韧带
拉伤
.太胖的人不适合跑步
太胖的人(BM≥28,BM|=体重(kg)
身高的平方(m))不推荐跑步,最好
改成快步走或者游泳。
。每天健走6000步最合适
如果是慢步行走,包括每天零散的步行
1万步的运动量可以接受,但如果是快步
走,每天6000步足矣。
4.走路快寿命更长
通人的走路速度是0.9米秒,低于0.6米/
秒的人死亡风险增加,超过1米秒的人寿
命较长。
诗拍运动延寿效果最好
持拍运动对健康和长寿的影响最显著,可
减少综合死亡风险47%,心血管疾病死亡
风险降低56%‰。
石。运动时别张大嘴巴呼吸
锻炼时应保持“鼻吸嘴吐”,如果天气太冷可以
用“鼻吸鼻吐”和“鼻吸嘴吐”交替调节呼吸
避免冷空气直接刺激咽喉引起呼吸道不适。
7.运动完就坐下屁股并不会变大
臀部变大只存在两种情况:1.通过健身锻
炼;2.久坐所致臀部肥大。但剧烈运动后　
仍不提倡立即坐下休息。

【用药篇】

1.1日3次≠三餐前后服用
1日3次”不是跟着三餐服用,意思是
将一天24小时平均分为3段,每8小时服
药一次。
己.退烧药连用要间隔4小时
退烧药起效时间因人而异,一般0.5~3小
时。若两次用药应间隔4~6小时,24小时内
不超4次。
3.吃完药(头孢)不能喝酒
吃完药喝酒,可能岀现面部潮红、心悸
呼吸困难甚至休克。服药期间以及停药7
天内应避免喝酒。
4.喝完糖浆后5分钟内不要喝水
药物覆盖在发炎的咽部黏膜表面,形成保
护性的薄膜,以减轻黏膜炎症反应、缓解
咳嗽。服糖浆后立即喝水会影响此效果。
与。服药后不能马上运动
药物服用后一般需要30~60分钟才能被胃
肠溶解吸收,马上运动会导致胃肠等脏器
血液供应不足,药效大打折扣。
后。眼药水不能滴在眼球
直接滴于眼球,药液刺激角膜后,眨眼次
数增多,使药液外流而降低疗效。应该用
食指将下眼皮往下拉,将眼药水滴到结膜
囊内。
7.输液不能随意调快速度
随意调节输液速度,可能加重心脏负担
引起静脉炎、引起过敏反应、造成肾功能
损害。