大多数人只知道熬夜对身体不好，其实我们生活中很多不被重视的坏习惯，造成的危害，比熬夜还可怕还要伤身体。
快来看看以下这8个不健康生活习惯，你做过几个，一起来慢慢改掉！
【1】生气
生气给人带来的危害实在太多，生气可能会破坏免疫系统，导致人体免疫力下降，从而诱发疾病。
特别是女性经常生气，可能会造成月经不规律，或引起乳腺增生、甲状腺结节并加速衰老。
★建议：要学会自己调节情绪，多听听音乐，到户外去运动，看纪录片，找朋友倾诉等。
【2】久坐不动
长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关。
★建议：无论是日常生活还是工作中，都应养成定时起身走动的习惯，每天花半个小时慢跑或散步，都是不错的选择。
【3】跷二郎腿
看到这里，请把你正在翘的腿放下。
长时间跷二郎腿，会使膝关节长时间处于扭曲的状态，容易引起脊椎侧弯、椎间盘突出。下半身血流不畅，容易引起静脉曲张下半身水肿。生殖器长期处于高温湿热挤压的环境中，女性容易滋生细菌从而引起妇科病，男性分泌功能下降。
★建议：实在想翘二郎腿的时候，直接把脚踝搭到另一条大腿上。
【4】过度减肥
很多女性把减肥当做一生的事情，为了保持身材的苗条，会通过不吃饭来减肥，这种方法是最快的，也是最伤身体的，过度的减肥会造成内分泌紊乱，还会加速人体的衰老速度。
★建议：可以通过运动控制体重，如练习瑜伽游泳跑步等。
【5】经常吃糖
糖进入人体消化吸收后，一部分被消耗，另一部分会被存储在肌肉和肝脏中，剩余的大量碳水化合物会在人体内转化为脂肪，从而引起脂肪过量的沉淀，糖类在体内代谢需要消耗大量的维生素和矿物质，因此经常吃糖会造成维生素的缺乏和缺钙等营养。
【6】暴饮暴食
有人生气或者高兴时，会有暴饮暴食的情况，但胃部面对突如其来的大餐，消化系统会受到影响，从而出现腹泻或是便秘的问题。吃得太多还会导致营养过剩，使得身材走样，虽然一时带来了欢快，但是随后一些的副作用只会让你的身体受累。
【7】长期饮用烫食
会在无形之中影响食道，黏膜变得粗糙而又不平整。久而久之，发生炎症、水肿，严重时发生重度不典型增生，又称之为癌前病变。
【8】不开抽油烟机
使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。有些人为了省电，或省事儿，不开抽油烟机，殊不知每次吸入一点有害气体，日积月累，也会对身体造成很大的伤害。
★建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开抽油烟机，可使污染降低，千万不要为了省时省力，把身体也搭进去了。
【9】吃太多肉
动物蛋白，含可促进肿瘤细胞生长的生长激素I
中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。
★建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。
【10】高温油炸食物
食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。
★建议：日常炒菜时可以多使用橄榄油，避免油温太高。少吃油炸油腻的食物，吃的清爽些对身体也有好处。
【11】长期缺觉
长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。
每晚睡眠不足6~7小时会导致死亡率的增加。缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。
★建议：每天10点准时上床，保证每天7~8小时的充足睡眠，睡前远离一切会让人沉溺的产品，养成早睡早起的好习惯！
【14】枕头不合适
枕头以8~12厘米为宜。枕头太低，容易造成“脖子僵硬”，或是因为流入头部的血液过多，导致第二天大脑肿胀，眼睑浮肿；枕头太高，会影响呼吸道畅通，容易打鼾，而枕头长期高，容易引起颈部不适或驼背。
【15】蒙被子睡觉
蒙被子睡觉，被子里的温度会比较高，氧气也比较少，这容易导致大脑缺氧，让自己入睡烦躁，这样长时间，容易影响大脑发育。
【16】没有喝足够的水
即使是轻微程度的脱水，也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
★建议：平时在手边放一个杯子，提醒自己多多喝水，也可以在白开水中加入一些自己喜欢的茶叶调味，饮食上也可以多加一道汤品，增加水分的摄入。
【17】躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
长时间玩手机，还可能造成免疫力下降，记忆力衰退。
★建议：手机不带进卧室，或在睡前半小时关机。放在不容易拿到的地方，会更容易戒掉手机！
【18】临睡前喝酒
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
★建议：睡前3~4个小时内不要饮酒，如有实在推脱不了的酒局，可事后喝一些醒酒汤，等待身体排解完酒精后再入睡。
其实人活一生，最重要就是有一个好身体。
拥有健康的身体，未来才有更多的可能。
