一，作息规律保证足够睡眠：切记不熬夜。每天午休10-30分钟（11：00—1：00时间内，晚上必须要在11点前入睡）。

二、保持卫生排便正常：生活环境干净、整洁、美好会给人一种舒服感。

三、多晒太阳：阳光可以帮助人的机体维生素D的很好吸收，帮助我们舒缓情绪，健体护胃，活血散淤。

四、合理饮食：均衡饮食，做到早吃好，午吃饱，晚吃少（道家养生，过午不餐）

五、保持心里愉悦：

每天无忧无虑，开开心心。

六、适当运动：比如打太极，跳舞，瑜伽，快走，游泳等轻运动，每天坚持40分钟（忌猛跳，猛奔，猛跑等过剧烈运动）。

七、有兴趣爱好：要有自己感兴趣的爱好，如练字作画，手工制作，唱歌演奏等都能起到怡情养生的作用。

八、体重适中：肥胖会有血管堵塞、动脉硬化或心脑血管疾病的危险，常常保持均称的体形，做到身轻体健。

九、排便正常：每天早起养成排便习惯，按时排便避免毒素的堆积，让自己身体更轻松而有利于长寿。