一、加强运动：

想治脂肪肝没什么好招，办法只有一个字：跑！每天五公里，泡上一个月，保证治好脂肪肝！只有每天五公里的长跑运动，只要跑半个月以上，对轻度脂肪肝将消失不见了！

二、注意饮食：

1、控制热量的摄入

每天都应该以清淡的饮食为主，保持均衡的饮食结构，少吃高热量和高脂肪的食物。多补充优质蛋白质和低密度的脂肪，维持人体的营养所需。在治疗脂肪肝的过程中，远离油腻、油炸、辛辣食物，避免刺激肠胃和肝脏，而加重肠胃和肝脏的负担。

2、适当补充低脂低糖低盐饮食

在早餐时可以喝脱脂牛奶，替代高脂牛奶，用植物油代替动物油，避免高脂肪的食物，降低脂肪的摄入。少吃甜食，包括冰淇淋、巧克力、糕点等等。

3、多吃可溶性纤维丰富的食品

多吃比如蔬菜，水果，粗粮，五谷等等，这些食物有丰富可溶性纤维，可增强肠胃的蠕动，保障脂肪的分解，降低脂肪在人体的含量，减少脂肪对肝脏的刺激。

4、少食刺激性食物

比较常见的刺激性食物包括葱、姜、蒜、胡椒、芥末等，要尽量避免过度食用这些食物，尤其是脂肪肝患者，如果经常摄入刺激性的食品，不仅对肠胃和肝脏无益，常常会引起多种疾病。

5、中药偏方辅助：

山楂（每次10克左右，每日2次，饭后服）；

大黄（每次2粒，每日2次，饭后服。服后若见便稀量多时，应停服或减少用量）；

枸杞子（每次10～15克，可用以煮粥、制作菜肴，亦可冲泡代茶常饮）；

何首乌（每次10~15克煎汤服，每日1～2次）；

决明子（每次10克，泡水代茶饮）

小结：

脂肪肝多数由于这个肥胖过度营养过剩，造成脂肪堆积在肝脏引起的脂肪肝。

指导意见，饮食控制，低盐低脂饮食，戒烟戒酒；第二，需要适当的运动，把体重控制下来，要坚持运动，如跑步，贵在坚持，持之以恒，就慢慢可以把这个脂肪肝给消除！